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Introducción al Mindfulness

Majo Lois por Majo Lois
diciembre 6, 2018
en Lifestyle, Salud
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Practico Mindfulness desde hace más de 7 años y desde hace 3 años lo enseño, luego de haberme certificado.

Comencé la práctica, estando aún dentro del mundo corporativo, buscando reducir mis niveles de estrés. Pero lo cierto es que el compromiso con ella me fue llevando a darme cuenta que esta práctica no sólo calma la mente sino que transforma profundamente y de modo continuo nuestra manera de relacionarnos con los otros y el entorno.

La plasticidad del cerebro, ya comprobada científicamente, radica en que cambios de hábitos y prácticas meditativas como el mindfulness reorganizan las conexiones neuronales, activan partes del cerebro relacionadas con habilidades como la empatía o la compasión y calman aquellas relacionadas con la reactividad o la ira.

Cada interrelación que hacemos con otro,cada acción de autocuidado que hacemos hacia nosotros mismos es una oportunidadpara practicar la amabilidad.

Cuando no tenemos la posibilidad de cambiar las circunstancias que estamos transitando lo que sí podemos cambiar es nuestra manera de relacionarnos con esas circunstancias.

Es una decisión. Por eso me gusta definir mindfulness como la práctica del discernimiento. Una mente calma, clara, no condicionada decide más asertivamente, desde la amabilidad,  cómo relacionarse con el estímulo que está transitando.

Si nunca recibiste entrenamiento en esta técnica podés poner en práctica este simple ejercicio:

–         Frente a una situación desagradable que estés transitando y en la que debas tomar una acción, explorá estas opciones:

  • hacé 10 respiración es conscientes en lo posible cerrando tus ojos
  • salí a dar una caminata de unos 10 minutos
  • expresá que en ese momento no estás en condiciones de dar una respuesta
  • recibí con apertura todas las sensaciones que vengan de esa situación: rabia, frustración, tristeza,desilusión pero no te enredes en ellas. Simplemente observa las y mediante las posibilidades que te expliqué antes ayudate a vivenciarlas y a trascenderlas

¿ Para qué hacemos esto?

Para abrir un espacio, una pausa entre el estímulo y la respuesta. La respiración o la caminata te permitirán cambiar la reacción por una respuesta, seguramente más acertada y más saludable para vos y para quienes estén involucrados.

Si querés saber más acerca demindfulness, me podés seguir en Facebook/mindfulnessuruguay

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Majo Lois

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Me defino como una inspiradora de cambios. Trabajé 20 años como creativa en publicidad llegando a ser Directora General Creativa en multinacionales de Latinoamérica. Hace unos años inicié una reinvención profesional que me llevó a dejar el mundo de las agencias dedicándome a cocinar y a generar contenidos en Mamacha, mi emprendimiento culinario. Además, como instructora mindfulness desarrollo talleres individuales y grupales, y acompaño a personas en procesos transformacionales. Mi vínculo con la publicidad sigue intacto pero ahora como docente universitaria. Facebook/mamacha.uy Facebook/mindfulnessuruguay

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    Valmont Uruguay junto a Fundaci  n Atchugarry  celebraron el pasado 19 de febrero el segundo encuentro del ciclo    When Art meets Beauty     El Arte es un pilar fundamental del Grupo Valmont y juega un rol esencial en todas las iniciativas de la marca  promocionando el encuentro con la belleza  Desde su sede a orillas del lago Lem  n  sus propios jardines fito-alpinos  las cumbres de los glaciares como faro y la clara visi  n de Sophie Van-Guill  n - CEO del Grupo  se enorgullece en conciliar h  bilmente la investigaci  n  el desarrollo cient  fico de vanguardia y el gusto por la tradici  n de una pureza excepcional  Didier GUILLON  artista  coleccionista  presidente del Grupo Valmont y director creativo de la marca  es digno sucesor ancestral de coleccionistas de arte  estetas y mecenas  continuando la tradici  n familiar plasmada en la Fondation Valmont  En el Palazzo Bonvicini  su actual sede en la ilustre ciudad de Venecia y como entidad art  stica  la Fundaci  n ha participado de sus bienales  promueve y descubre nuevos talentos proponiendo exhibiciones permanentes  Honrando la vocaci  n art  stica del grupo y en un ambiente de exquisita sensibilidad  los convocados disfrutaron del espacio recorriendo el    Parque de las Esculturas     visualizando la monumental obra en proceso del Museo de Arte Contempor  neo Americano  MACA  y fueron agasajados por los anfitriones  El ceremonial del evento estuvo a cargo de Pablo Cohen - Director de Comunicaci  n y Prensa de la Fundaci  n Atchugarry y bienvenidos por Daniel Pomi  s - CEO de Valmont Uruguay  El artista Pablo Atchugarry cautiv   a los invitados de la mano de la Sra  Cristina Moran quien en magistral entrevista lo fue guiando en un relato de viaje entre Carrara  sus creaciones y la gran admiraci  n por la obra de  Miguel   ngel  su gran Maestro  Una velada   nica   valmontcosmetics  valmont uruguay   fondationvalmont  fundacionpabloatchugarry  uyatchugarry  silvineme  didier guillon  sophie guillon  pabloquein  firenze ph uy  danielpomiespier  jpimbellone  macauruguay  pabloatchugarry  cristinamoran
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