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DFMAG

Introducción al Mindfulness

Majo Lois por Majo Lois
diciembre 6, 2018
en Lifestyle, Salud
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Practico Mindfulness desde hace más de 7 años y desde hace 3 años lo enseño, luego de haberme certificado.

Comencé la práctica, estando aún dentro del mundo corporativo, buscando reducir mis niveles de estrés. Pero lo cierto es que el compromiso con ella me fue llevando a darme cuenta que esta práctica no sólo calma la mente sino que transforma profundamente y de modo continuo nuestra manera de relacionarnos con los otros y el entorno.

La plasticidad del cerebro, ya comprobada científicamente, radica en que cambios de hábitos y prácticas meditativas como el mindfulness reorganizan las conexiones neuronales, activan partes del cerebro relacionadas con habilidades como la empatía o la compasión y calman aquellas relacionadas con la reactividad o la ira.

Cada interrelación que hacemos con otro,cada acción de autocuidado que hacemos hacia nosotros mismos es una oportunidadpara practicar la amabilidad.

Cuando no tenemos la posibilidad de cambiar las circunstancias que estamos transitando lo que sí podemos cambiar es nuestra manera de relacionarnos con esas circunstancias.

Es una decisión. Por eso me gusta definir mindfulness como la práctica del discernimiento. Una mente calma, clara, no condicionada decide más asertivamente, desde la amabilidad,  cómo relacionarse con el estímulo que está transitando.

Si nunca recibiste entrenamiento en esta técnica podés poner en práctica este simple ejercicio:

–         Frente a una situación desagradable que estés transitando y en la que debas tomar una acción, explorá estas opciones:

  • hacé 10 respiración es conscientes en lo posible cerrando tus ojos
  • salí a dar una caminata de unos 10 minutos
  • expresá que en ese momento no estás en condiciones de dar una respuesta
  • recibí con apertura todas las sensaciones que vengan de esa situación: rabia, frustración, tristeza,desilusión pero no te enredes en ellas. Simplemente observa las y mediante las posibilidades que te expliqué antes ayudate a vivenciarlas y a trascenderlas

¿ Para qué hacemos esto?

Para abrir un espacio, una pausa entre el estímulo y la respuesta. La respiración o la caminata te permitirán cambiar la reacción por una respuesta, seguramente más acertada y más saludable para vos y para quienes estén involucrados.

Si querés saber más acerca demindfulness, me podés seguir en Facebook/mindfulnessuruguay

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Majo Lois

Majo Lois

Me defino como una inspiradora de cambios. Trabajé 20 años como creativa en publicidad llegando a ser Directora General Creativa en multinacionales de Latinoamérica. Hace unos años inicié una reinvención profesional que me llevó a dejar el mundo de las agencias dedicándome a cocinar y a generar contenidos en Mamacha, mi emprendimiento culinario. Además, como instructora mindfulness desarrollo talleres individuales y grupales, y acompaño a personas en procesos transformacionales. Mi vínculo con la publicidad sigue intacto pero ahora como docente universitaria. Facebook/mamacha.uy Facebook/mindfulnessuruguay

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    Es el momento de dejar este inolvidable 2020 atr  s y mirar el que comienza con mas paciencia y mas sabidur  a  con otros tiempos y con mucha mucha esperanza  Un a  o en el que aprendimos a vivir de otra manera  lejos de abrazos reales pero llenos de demostraciones de afecto  distantes pero no solos  Queremos agradecer a todos los profesionales que colaboraron de forma desinteresada para que DFMAG sea posible   Gracias a   mabelroqueta  lavasca0k  albablustein  discasanova  silnessi   juanjo v  virginia londero  maineleo  fede rochon  ricardousher71   daniperazzomakeup  jo cruzmod  diego rios modelos  brianpavan  c gmaquillaje  donnamaritan quienes nos acompa  aron este 2020 y nos ayudaron a apoyar a dise  adores y proveedores del medio con excelentes materiales fotogr  ficos y period  sticos  sin Uds no hubiera sido posible   No bajamos los brazos  quietos pero no parados  innovamos  creamos y apoyamos               Un nuevo a  o es un nuevo comienzo  se abren p  ginas en blanco donde escribir y re escribir nuestras metas y deseos   Abracemos fuerte nuestros sue  os e ilusiones   Escribamos juntos una nueva historia  porque tambi  n aprendimos que juntos somos m  s fuertes  Entonces est   noche  entre todos  alcemos nuestra copa y redoblemos la esperanza
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    Vestida de blanco para recibir el A  o Nuevo  Varios son los rituales que se realizan para recibir el A  o Nuevo  Vestirse de  blanco es una de las tradiciones m  s antiguas que con el correr de los a  os se fue implementando trascendiendo la moda    El color blanco representa pureza  paz  buenas energ  as  nacimiento y alegr  a    Recibir un nuevo a  o con la esperanza de comenzar de nuevo  de hacer revisi  n y de mejorar  es una p  gina en blanco donde escribir nuestros sue  os y esperanzas    Si quieres seguir   sta tradici  n aqu   tienes 3 opciones de outfit diferentes  1- Vestido corto confeccionado a mano en seda  color vainilla  Sostenido por un choker en alpaca con detalles en bronce antiguo  ivalumezzetta    anapaolucci 2- Crop top trabajado en dorado y falda blanca  nicols mg 3- Vestido en lino org  nico  acharaeco M  s opciones encontralas en nuestra web www dfmag com uy
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    Celebrar siempre celebrar esa es la premisa  de la manera en que podamos          Las esperanzas no las perdemos NUNCA  Aprendemos siempre aprendemos      albablustein  nos invita a so  ar con esta selecci  n de novias que forman parte de mi galer  a de    Novias inolvidables
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    Los invitamos a leer esta nota que expresa ampliamente nuestro sentir                FELIZ NAVIDAD a todos      Gracias a nuestros clientes por confiar en nosotros  y  seguir apostando  Para nosotros es un placer mostrar tantos talentos     A Uds  que nos siguen  nos leen y nos alentan a avanzar GRACIAS  Resignificar la NAVIDAD -  discasanova    Cada adorno tiene un significado  Cada uno escogido con un prop  sito y un mensaje en s   mismo    Link en BIO
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