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Transitar la tristeza en estas fiestas

La práctica del mindfulness puede ayudarnos si estamos transitando un momento difícil en la época de fiestas

Majo Lois por Majo Lois
diciembre 16, 2018
en Lifestyle, Salud
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Algo que siempre hablamos con las prácticas Mindfulness es la creencia que se ha instalado de que todo siempre tiene que estar bien, de que si hay angustia o tristeza hay que taparla o huir.

Pero sabemos que no siempre todo está bien y en estas fechas especialmente se hace duro transitar un estado de duelo o de pérdida ( muerte, separación, enfermedad, temas laborales ). Desde una perspectiva Mindfulness aquí te dejo algunas ideas que pueden ayudar

ACEPTA LA TRISTEZA

Es un sentimiento como la alegría o cualquier otro pero intenta que no se apodere de todos tus pensamientos. Cuando la tristeza secuestra cada pensamiento, cada acción es cuando la mente confundida se torna reactiva.

TOMA CONCIENCIA DE TU CUERPO

Dedicá unos minutos para sentarte en silencio con tu tristeza, tomando contacto con tu respiración, sintiendo en qué lugar del cuerpo ese sentimiento impacta: la garganta, el pecho, la panza? Contacta con tu cuerpo y las sensaciones, respira y permite que tu mente vaya calmándose.

 

AGRADECE LO BUENO QUE HAY EN TU VIDA

Una mente calmada, despierta, permite que te des cuenta de lo demás que está en este momento en tu vida, además de tu tristeza. ¿Personas que te quieren, tu mascota, tu jardín en flor, la posibilidad de caminar por la playa? Así como en la película Intensa-mente, la tristeza está pero es balanceada por la alegría, no te pierdas de esas pequeñas o grandes cosas y agradecé tenerlas y disfrutarlas.

PRACTICA LA EMPATIA Y LA SOLIDARIDAD

Muchas veces ayuda a transitar estos momentos de pérdida el compartir con otros lo que tengas. Quizás sea tu tiempo, una donación, una llamada de teléfono a alguien que tenés abandonado.
Estate aquí y ahora, presente, sin rechazar, aceptando TODO lo que llegue en este momento: tristeza y alegría, soledad y abrazos, oscuridad y luz.

 

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Majo Lois

Majo Lois

Me defino como una inspiradora de cambios. Trabajé 20 años como creativa en publicidad llegando a ser Directora General Creativa en multinacionales de Latinoamérica. Hace unos años inicié una reinvención profesional que me llevó a dejar el mundo de las agencias dedicándome a cocinar y a generar contenidos en Mamacha, mi emprendimiento culinario. Además, como instructora mindfulness desarrollo talleres individuales y grupales, y acompaño a personas en procesos transformacionales. Mi vínculo con la publicidad sigue intacto pero ahora como docente universitaria. Facebook/mamacha.uy Facebook/mindfulnessuruguay

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    Inauguramos hoy  un espacio donde descubriremos junto a Daniella Perazzo las diferentes propuestas del medio en moda  decoraci  n y belleza  Con una mirada madura y un gran sentido est  tico  Comienza as   este primer ciclo de encuentros con la finalidad de sentirnos mas cerca     daniperazzomakeup maquilladora profesional y amante de la moda hoy con  carocriado   Producci  n   mabelroqueta10  Video   ricardousher71
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