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Vivir un invierno liviano.

Majo Lois por Majo Lois
julio 26, 2019
en Lifestyle
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Durante todos estos años de acompañar a las personas a buscar su bienestar a través de la alimentación, el yoga y la meditación, he comprobado lo difícil que es mantener una disciplina en invierno.

Energéticamente es una estación donde se tiende a “acumular”. Las personas suelen hacer menos actividad física, toman menos líquidos y comen más comidas poco nutritivas y más pesadas.

Todo esto genera, acompañado de la menor cantidad de horas de sol, una sensación de pesadez que afecta físico, emociones y sensaciones generales.

Para regularse, simplemente se trata de generar una rutina saludable de hábitos. Te comparto aquí algunas opciones:

  • comer variado ( vegetales, frutas, huevos, carnes de buena calidad )
  • regular las porciones y la asiduidad de ingestas para lograr que el aparato digestivo tenga sus descansos y no gaste energía innecesaria en procesar comidas pesadas.
  • agregar muchas fibras para mantener un tránsito intestinal saludable ( hojas verdes, zapallo, quinoa, trigo burgol ) evitando exceso de papas, por ejemplo, que hinchan
  • comer siempre tibio y menos comidas crudas para ayudar a regular la temperatura corporal
  • beber siempre tibio y esto es casi imposible en nuestra cultura donde tomar agua tibia en una comida es visto como una excentricidad. Tomar líquidos fríos es un shock para el aparato digestivo en todas las temporadas pero en invierno especialmente es totalmente contraproducente

  • condimentar las comidas con especias que ayudan a levantar la temperatura y no hablo de sabores picantes sino de sabores que activen los líquidos intestinales: curry suave, coriandro, cúrcuma, clavo de olor, jengibre, canela
  • beber al menos litro y medio de líquidos al día
  • cenar liviano
  • escuchar siempre al cuerpo y ajustar nuestras necesidades a lo que vaya dictando la estación

Para encontrar recetas y más tips de vida saludable me podés seguir en @mamachauruguay

 

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Majo Lois

Me defino como una inspiradora de cambios. Trabajé 20 años como creativa en publicidad llegando a ser Directora General Creativa en multinacionales de Latinoamérica. Hace unos años inicié una reinvención profesional que me llevó a dejar el mundo de las agencias dedicándome a cocinar y a generar contenidos en Mamacha, mi emprendimiento culinario. Además, como instructora mindfulness desarrollo talleres individuales y grupales, y acompaño a personas en procesos transformacionales. Mi vínculo con la publicidad sigue intacto pero ahora como docente universitaria. Facebook/mamacha.uy Facebook/mindfulnessuruguay

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  • 23
    Es el momento de dejar este inolvidable 2020 atr  s y mirar el que comienza con mas paciencia y mas sabidur  a  con otros tiempos y con mucha mucha esperanza  Un a  o en el que aprendimos a vivir de otra manera  lejos de abrazos reales pero llenos de demostraciones de afecto  distantes pero no solos  Queremos agradecer a todos los profesionales que colaboraron de forma desinteresada para que DFMAG sea posible   Gracias a   mabelroqueta  lavasca0k  albablustein  discasanova  silnessi   juanjo v  virginia londero  maineleo  fede rochon  ricardousher71   daniperazzomakeup  jo cruzmod  diego rios modelos  brianpavan  c gmaquillaje  donnamaritan quienes nos acompa  aron este 2020 y nos ayudaron a apoyar a dise  adores y proveedores del medio con excelentes materiales fotogr  ficos y period  sticos  sin Uds no hubiera sido posible   No bajamos los brazos  quietos pero no parados  innovamos  creamos y apoyamos               Un nuevo a  o es un nuevo comienzo  se abren p  ginas en blanco donde escribir y re escribir nuestras metas y deseos   Abracemos fuerte nuestros sue  os e ilusiones   Escribamos juntos una nueva historia  porque tambi  n aprendimos que juntos somos m  s fuertes  Entonces est   noche  entre todos  alcemos nuestra copa y redoblemos la esperanza
  • 8
    Mir   infaltables de  silnessi para este verano   codigoteens  Link en BIO
  • 23
    Vestida de blanco para recibir el A  o Nuevo  Varios son los rituales que se realizan para recibir el A  o Nuevo  Vestirse de  blanco es una de las tradiciones m  s antiguas que con el correr de los a  os se fue implementando trascendiendo la moda    El color blanco representa pureza  paz  buenas energ  as  nacimiento y alegr  a    Recibir un nuevo a  o con la esperanza de comenzar de nuevo  de hacer revisi  n y de mejorar  es una p  gina en blanco donde escribir nuestros sue  os y esperanzas    Si quieres seguir   sta tradici  n aqu   tienes 3 opciones de outfit diferentes  1- Vestido corto confeccionado a mano en seda  color vainilla  Sostenido por un choker en alpaca con detalles en bronce antiguo  ivalumezzetta    anapaolucci 2- Crop top trabajado en dorado y falda blanca  nicols mg 3- Vestido en lino org  nico  acharaeco M  s opciones encontralas en nuestra web www dfmag com uy
  • 34
    Celebrar siempre celebrar esa es la premisa  de la manera en que podamos          Las esperanzas no las perdemos NUNCA  Aprendemos siempre aprendemos      albablustein  nos invita a so  ar con esta selecci  n de novias que forman parte de mi galer  a de    Novias inolvidables
  • 28
    Los invitamos a leer esta nota que expresa ampliamente nuestro sentir                FELIZ NAVIDAD a todos      Gracias a nuestros clientes por confiar en nosotros  y  seguir apostando  Para nosotros es un placer mostrar tantos talentos     A Uds  que nos siguen  nos leen y nos alentan a avanzar GRACIAS  Resignificar la NAVIDAD -  discasanova    Cada adorno tiene un significado  Cada uno escogido con un prop  sito y un mensaje en s   mismo    Link en BIO
  • 9
    Inauguramos hoy  un espacio donde descubriremos junto a Daniella Perazzo las diferentes propuestas del medio en moda  decoraci  n y belleza  Con una mirada madura y un gran sentido est  tico  Comienza as   este primer ciclo de encuentros con la finalidad de sentirnos mas cerca     daniperazzomakeup maquilladora profesional y amante de la moda hoy con  carocriado   Producci  n   mabelroqueta10  Video   ricardousher71
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